まとめ
G-SHOCKの呼吸エクササイズ機能を使っているが、測定の結果、高評価がほとんど出ない・・。呼吸のやり方などを見直したところ、高評価が出るようになってきた。
困ったこと
G-SHOCKの呼吸エクササイズ機能を使っているが、測定の結果、「平静ゾーン」に関する高評価（［GOOD］,［VERY GOOD］,［OPTIMAL］）がほとんど出ない・・・。
初めてやったときにビギナーズラックで数回ほど高評価がついたっきりで、あとはごくたまにのみ・・・。あとのほとんどは、表示なし（＝「良好なゾーン未到達」）の状態ばかり・・・。
全然リラックスできていないようだ・・・。
（製品の操作ガイドのウェブページ：呼吸エクササイズを計測する モジュール番号 3516 G-SHOCK – Support – CASIO）
環境
製品：G-SHOCK G-SQUAD DW-H5600
やったこと
色々試してみたところ、以下のことを気を付けることで、だんだんと高評価が出るようになってきた。
- 静かな所でやる
- 椅子と机を用意
- 腕時計のベルトはほんの少しだけきつめに絞める。
- 椅子に座って、腕時計をはめている手を机の上に載せて液晶画面が見えるようにして、姿勢はなるべく正しつつも、肩の力を抜いてリラックスする。
- 呼吸は腹式呼吸。
- 液晶画面の白が広がるにつれてに吸い、白が狭まるのにつれて吐く。
- 息を吐くとき、けっこう最後まで吐ききる！
- 毎回はじめの1分くらいはうまくいかなくても焦らない。
結果
だんだんと高評価を得られるようになってきた。
以下は、G-SHOCK本体と連携させているAndroidスマートフォン上のアプリ［CASIO WATCHES］上に表示できる、呼吸エクササイズの結果の画面。
LIFE LOG の「詳細の記録」画面
