英会話のラジオ番組をまともに聞いて、真面目にシャドウイングしたりして、つまり耳でまともに勉強しながら１時間半走り続けたら、心身ともにめっちゃ疲れた(*_*)
スマホとBlootooth のイヤホンで。
正直、終わった後がかなりしんどかった。肩と頭らへんがめっちゃ凝った。リフレッシュどころか、かなり疲労が溜まってしまった。
走るペースも遅くなってしまうので、走るトレーニングとしても中途半端。
また、通常の（勉強系ではない）ラジオ番組を１時間半聞きながらというのも、無音と比べると、走り終わった後のリフレッシュ感がなんか少ない。
無音でやった場合、体が疲れる代わりに頭や神経まわりはすっきり☆するのに・・・
かといって、何も聞かないで１時間半のランニングは、途中でけっこう飽きるし、少しだけ時間がもったいないと感じてしまうようになっていたのも事実。
そこで、聞く番組や聞く時間の組み合わせをいくつか試してみた所、私の場合、以下が一番最適な模様：
これならば飽きない上に、心身のリフレッシュ／リセットを実感することができた。
はじめの１時間
ラジコのタイムフリーなどを使い、好みの女性パーソナリティが喋っている番組を聞きながら走る。
残りの３０分
何も聞かずに走る。その代わり、走りの負荷をやや高める。
